Pubblichiamo oggi il contributo della dottoressa Livia Diotallevi, Biologo Nutrizionista, sull’alimentazione in menopausa. Tra i 45 e i 55 anni inizia una nuova fase nella vita di una donna: la menopausa. Si tratta di un periodo particolarmente delicato che consiste nella progressiva diminuzione della produzione di estrogeni che comporta l’arresto delle mestruazioni e sancisce
Ogni donna sa che l’esercizio fisico praticato per diletto permette di migliorare l’immagine corporea aumentando l’autostima e favorendo lo stato di salute generale. Quando però la disciplina sportiva diventa agonistica è più arduo non superare quella linea sottile che separa il benessere dal danno fisico. La triade femminile dell’atleta è stata definita per la prima volta
Molte volte si consiglia l’assunzione di latte, latticini e yogurt alle donne in menopausa per il loro apporto di calcio: l’osteoporosi è molto più frequente nelle donne in menopausa rispetto agli uomini della stessa età e ai soggetti più giovani, per questo si consiglia di abbondare in alimenti ricchi di calcio e vitamina D, come
Questo post nasce dall’idea di un’amica che in un caldissimo giorno d’estate mi chiede: «Dopo la corsa mattutina mangerei volentieri qualcosa di fresco, naturale e nutriente, come uno yogurt fatto da me. Sapresti dirmi come farlo?». Confesso di non aver mai provato ma, forte delle mie conoscenze in microbiologia, le scrivo in breve come fare.
La Scuola di Ancel
2013
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