L’invecchiamento della popolazione costituisce il fenomeno demografico più significativo degli ultimi decenni per le importanti ripercussioni sul piano politico, economico, sociale e culturale. È essenziale che questa fetta importante della nostra vita non venga vissuta come una malattia ma come un processo naturale che non comporta sicuramente la fine della serenità, delle sfide e del

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Nell’uomo l’acqua costituisce il 60-65% del peso corporeo. Questo valore rappresenta una media tra il 75% di idratazione del tessuto muscolare e il 10% del tessuto adiposo. Nelle donne la quantità di acqua corporea è sensibilmente minore, in seguito alla maggior percentuale di massa grassa. È quindi normale che un atleta, avendo una massa magra particolarmente

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I corridori, come tutti gli sportivi in generale, sono alla continua ricerca dell’alimentazione ottimale per favorire la prestazione sportiva e, spesso, hanno le idee confuse da concetti complicati, misteriosi e fuorvianti. Esistono migliaia di siti e blog sull’argomento dove si possono leggere tecniche di allenamento e di integrazione nutrizionale, alcune di dubbia validità scientifica e

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L’acqua, come sappiamo, ha numerosissime e fondamentali funzioni. Consente, ad esempio, il trasporto delle sostanze nell’organismo, è il mezzo in cui avvengono le reazioni biochimiche, controlla la temperatura corporea, mantiene la regolarità intestinale ed è, attenzione, l’integratore più importante per uno sportivo. In assenza di attività fisica e in condizioni di temperatura e umidità ambientali

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